断酒

●４月４日(金)晴

NHKテレビ体操：ストレッチに続いてラジオ体操１、２。アシスタントに沖縄出身の我喜屋さんという女性が出演、ちょっと嬉しくなる。

昨夜深更、黒島の朋友から電話「むかし上京して、牧場整備で農水省に要請したとき、世話になった役人ＯＢがプライベートで訪ねてきたよ。あの時お前もいっしょに飯食ったさ、覚えているかな？　かつて島のことで頑張ったことが思い出されて嬉しかったよ」友の回顧談である。

ブランチ：昨夜の野菜残り汁+卵+ブロッコリー。ヨーグルト+バナナ+りんご+苺。コーヒー、チョコ。

公園を散歩、満開の桜を愛でる。ウォーキングかねて、来週心臓の検査うける総合医療センターを下見。途中、心臓の強張りを感じ、ベンチで安静にすると正常にもどる。その後、図書館、スーパー２軒をはしご、久しぶりの長丁場の歩き、9,850歩。いささかクタビレタ（笑）

帰宅。入浴。　夕食：野菜スープ、サケ焼、ひじき煮、トマト、ごぼうサラダ、ご飯。苺、チョコ、芋けんぴ、お茶。

YouTube：天才ヴァイオリニスト・HIMARI（吉村妃毬）さん。８歳のときロシア国際音楽コンクールと、13歳ベルリンフィルのソリストとしての演奏を鑑賞。ど素人のぼくでも感動した。追っかけなくちゃ（笑）

◆４月５日晴

朝、狭心症特有の胸痛きょうもなし。　テレビ体操：ストレッチとラジオ体操２。

朝、苺と牛乳コーヒー、ほうじ茶。　洗濯。　

昨夜途中まで見た映画「ボディガード」1992年アメリカ（NHKBS録画）ケビン・コスナー、ホイットニー・ヒューストン。ロマンチック・サスペンス映画。レーガン大統領狙撃事件を契機にシークレットサービスを辞職したコスナー、人気歌手ホイットニーの警護を依頼されることから、物語は展開する。見るに値する娯楽作品。

ブランチ：野菜スープ（ニンニク、ブロッコリー、玉ねぎ、卵、ソーセージ）ご飯+ひじき煮。ヨーグルト+キウイ+トマト+シリアル。コーヒー、チョコ。

ドジャース８連勝止まる、対フィリーズ戦。

図書館に借りた『狭心症・心筋梗塞』を読む。すこしの酒は血管を広げるので良い。が、飲みすぎるとアセトアルデヒドは血管を狭めるので、狭心症発作の引き金となる。過度の飲酒は厳禁。過度でない飲酒とは？１日あたりビール中ビン１本、ワイングラス２杯、日本酒1合。シメシメそれだけ呑めりゃ充分と思いきや、さにあらず、１日で１択のみだと（笑）

石垣の長兄より電話。先日来の先祖伝来の土地相続の件、受益者側と相談し、個々人が相続放棄の手続きすると難儀なので一括で処理することとなった。その後は、黒島全体への利益に資することとなったーーとのこと。順当な解決方法で、兄の労をねぎらった。

公園で散歩。業務スーパーで買い物。7,100歩。　入浴。

夕食：ブランチ残野菜スープ+ほうれん草、サケ焼、納豆、ごぼうサラダ、ひじき煮、ご飯。苺+りんご+お茶。

録画したテレビを見る。ひとつは瀬戸内寂聴の93歳の日常ドキュメント、健啖家の寂聴、シャンパンとステーキを愛好する。　二つ目は72時間ドキュメントで、川崎の大衆食堂、朝９時開店とともに大勢の客、そのほとんどが食事とともに、生ビール、ハイボール等を飲んでいる。なかには心臓にステントを入れる手術をしたといいつつ飲む。ホント、禁酒の身にはつらい（笑）

●４月１日(火)雨

寒い朝、窓を開けて換気、テレビ体操。 ドジャース開幕６連勝。

図書館で新聞等。

◆４月２日(水)雨

テレビ体操、ストレッチに加えラジオ体操第２。 ドジャース開幕７連勝。

映画「エル・スール」スペイン・フランス映画、1983年（NHKBS録画）父と娘の心の葛藤? よく分からない、よって面白いハズはない。

プチ散歩、4,200歩。　図書館で新聞等。

●４月３日(木)雨のち晴

ベッドで読書『知の旅は終わらない』立花隆著を拾い読み。この知の巨人は、全身「生活習慣病」を自称する。57歳のときのカルテでは、血圧上210、下130。痛風があるのに、毎日ワイン500リットルをがぶ飲みしていたという。

膀胱がん、心臓病も患う。がんよりも心臓病の手術が怖かったという。バルーンを心臓血管にいれて空気を送るのだが、なんと20気圧！　立花隆「ダンプカーのタイヤでも10気圧だというのに破裂しないか」　医師「ある。その時は開胸手術に切り替える」　ぼくも来週心臓の検査だが、どうか怖い手術が必要となりませんように。

テレビ体操、手足ブラブラに加えラジオ体操第１。

ブランチ：りんご、卵、バナナ、ヨーグルト、シリアル、トマト、レタス、ブロッコリースプラウト、ニラ、ご飯、みそ汁、牛乳、チョコ、コーヒー、お茶、芋けんぴ。

ドジャース開幕８連勝、大谷翔平選手さようならホームラン！　対ブレーブス戦。

プチ散歩。　図書館で新聞、週刊誌等。書架から心臓病関連本を閲覧し、『狭心症・心筋梗塞　正しい治療がわかる本』を借りる。　スーパーで買い物。

帰宅。入浴の前に苺、芋けんぴをつまみ、緑効青汁ゼリーをすする。　夕食：ブロッコリー、ニラ、卵、シーチキン、キムチ納豆、レタス、ブロッコリースプラウト、ご飯。チョコ、紅茶。

◆３月28日(金)晴

MLB　ドジャースvsタイガース戦、５－４先勝　大谷ホームラン２号

Wikipediaから礼状メールとどく。先日わずかなカンパ（千円）へのお礼か

財産相続の内容証明の件、石垣島の兄が調べた結果。受益者側の先走りのようで、これから役場が仲介調整するのでそれまで待つようにとのこと。納得。後日、業者との打ち合わせもつようだ。

近所のクリニックへ。朝方の胸の痛み、２～3年前から寒い時にウォーキングすると、胸の痛みがあったことを問診で伝える。心電図と血液検査。医師「心筋梗塞の疑い、狭心痛かな。検査結果がでる数日間のうちに胸の痛みが再発するなら、迷うことなく救急車を」と怖い勧め。神妙にうなずく。

夕食で、大谷ホームランの祝杯。←心筋梗塞はいずこへ（笑）

●３月29日(土)雨

朝、胸の痛み無し！　先日来の胸の痛みは一過性だろう　←楽天過ぎるかな（笑）

ドジャース４連勝・テレビ観戦、山本10三振、大谷ヒット１、ベッツのサヨナラホームランに寄与。

夕方、卵、納豆、野菜の買い物へ外出するも、あまりの寒さに心臓ちぢむ思い途中引き返す（笑）

こんどは真冬並みの装備で買い出しへ、無事ゲット。

◆３月30日(日)

未明、胸のこわばり痛みで目覚め、深呼吸を数回すると痛み消え、二度寝。

6時25分、テレビ体操これ快適なり、習慣化めざそう

MLBドジャース・大谷翔平・佐々木朗希。甲子園決勝戦（横浜高優勝）いずれもテレビ観戦。

図書館、散歩、スーパーで買い物、5,000歩。

自宅で夕食。タコの刺身、納豆+キムチ+ブロッコリースプラウト、稲荷寿司。前にスーパーで求めた「久米仙」、薄い水割りで一口飲むとちょっと胸どきどき、止めて捨てた。実質「禁酒」（笑）

●３月31日(月)

今朝は、胸のこわばり痛み無し。前夜の「禁酒」が功を奏したか？

７時半、起床、録画したテレビ体操、月曜日はラジオ体操①、②のようだ。

駅前の温泉へ。福祉補助券300円はきょうの年度末が最終日で、さいごの10枚目使い切る、自己負担650円。あすから新年度だ。

先日の血液検査の結果が出たので携帯へ呼び出し、恐る恐るクリニックへ。医師「この間、何ともありませんか？　血液検査の結果は小さな心筋梗塞の兆候あり、ついては循環器の専門医で早急に詳しく検査してもらって、日常の過ごし方も教えてもらってください。それまでも、胸痛あれば遠慮しないで直ちに救急車読んでください」とさー

クリニックで１週間後の予約を取ってくれる、760円の診察料を支払って帰路へ。あすから精密検査へ備え禁酒をしようと決めて、飲酒の最後の晩餐へ。途中寒くて胸痛あるも我慢して居酒屋へ入店すると、ぴたりと痛み止む。不思議。そして、遅れて湯上り生ビールをようやく口にする。串カツ、お新香、刺し身、焼き鳥５本、豚足、熱燗、赤ワイン。

あすから禁酒。えっ？今月17日にも「あすから禁酒」と日記書いたので何をかいわんや（笑）本ブログの検索欄で「禁酒」を入力すると145件もヒット。実際の禁酒もあったろうだけど、有言不実行、実現することのない政治家の公約だ。４月１日禁酒スタート、エイプリルフールになりませんように（笑）

●２月23日(日)晴

図書館にて新聞等。

本日黒島牛まつり。去年、生年祝い＆同窓会兼ねて参加したが、とても寒かったことを思いだした。

夕食：総菜（さつま揚げ入り切り干し大根）30％引き100円、キムチ納豆、とまと、ブロッコリースプラウト、昆布締、ごぼうサラダ、シリアル（ホテルニューオータニ総料理長監修）シャケ、ご飯、豆乳、お茶、チョコ。

テレビ「所さん！事件ですよ　サプリの飲みすぎで死にかけた！？健康ブームの落とし穴」NHK）　よかれと思って飲んだサプリが原因で劇症肝炎を起こしたり、腎機能を損なったりするケースが増えているそうだ。

◆２月24日(月)晴

図書館にて週刊誌等。　瀬戸内寂聴著『真夜中の独りごと』新潮文庫）日記文学のスタイルに興味をもって借りる。

夕食：惣菜（とり天）30％引き200円也。キムチ納豆、具たくさんスープ、卵、みかん、お茶、チョコ。きょうは朝から銀シャリ食べず。

●２月25日(火)晴

朝、ゴミ出し。　図書館で新聞、雑誌等。　旅雑誌の温泉ランキングでNO１草津温泉、NO２箱根、NO３熱海とある。３位の熱海温泉は先日行って、温泉の良さを再認識した。

ランクに乗ってないが山形の古窯温泉や、草津、箱根もしばらくぶりにTさんと一緒に訪ねてみたい。

沖縄のＳ子叔母へ妹と共同で果物贈る（亡叔父の香典かねて）

スーパーで買い物。セルフレジでピッとするのが面白くてよく使うも、きょうは失敗。クレジットで精算しないまま、カウンターで袋詰めしようとしたときに、「すいません、お客様、会計まだ済んでません」と店員さんから声掛、あっ、しまった、と気が付きレジに戻り事なきをえた。これまで失念2回あったのですぐ気づいた。万引きではありません（笑）

夕食：総菜（海鮮丼）10％引き500円、キムチ納豆、酢キャベツ、ごぼうサラダ、ブロッコリースプラウト、りんご、お茶、チョコ。

入浴後、ことし初のアイスクリーム・ハーゲンダッツ・ミニマカデニアナッツ（230円）高っ！　

７日連続禁酒！

２月20日(木)晴

管理栄養士さんより電話、２週間前の生活・栄養指導のその後の経過についてのインタビュー。

栄養士「厳しい寒さがつづきますが、風邪などひきませんか」

ぼく「ちょうど、風邪ひいてる真っ最中です」

栄養士「鼻づまりだと、味覚も感じず食事も美味しくないものです」とのやりとりのうえ、以下の項目聴取。

体重66.５㌔（前回67.5）　腹囲93.0（93.5）　血圧：器具を量販店で見つけることできずまだ計ってません。

栄養士：体重１キロ減はすばらしい。半年後目標の63㌔も実現可能ですね。食事は朝、昼はがっちり、夜は軽めを心がけましょう。飲酒も週２日の休肝日をもうけることで、これからも楽しめます、頑張ってください。血圧も定期的にチェックすることが肝要です。　哲「御意」

昨日は、鼻水、咳き込みながら、図書館にて『週刊新潮』を読む。白内障の手術体験記を、女性の作家が綴ったもの。手術がうまくいかず、失明の恐れもあるという。80歳以降、ほぼ100％が白内障にかかる。

緑内障にくらべ白内障は軽症というが、さにあらず手術となると簡単なものではない。近所のクリニックから紹介状をもらって大学病院でいざ手術となると、検査のために数回通い、片眼手術だと1泊入院、両眼だと2日入院。

手術後は１週間風呂に入ること禁止、咳き込み、イキむことも禁止、夏の暑い日の汗が目に入ることもダメ、要するに眼に入れたレンズが飛び出しかねないというから怖い。費用は、近視レンズの両眼手術で６万円超。知人の水谷豊は、遠近両用レンズで150万円（保険適用外）という。

いま問題の高額療養費適用の有無は書いてなかった。さすが作家の体験記だけあって、臨場感あり感服。

２月21日(金)晴

近所の内科医へ、昨夜の咳き込みがつらく病院嫌いのぼくも医者頼みへ。受付終えると、外でお待ちくださいと、呼び出しベル？を手渡される。「そんなアホな、寒空の下で待つのかよ」と思ったが、素直に従って自宅へ。車を持ち出してクリニック駐車場で待つこと90分、診察5分。

医者の診断は、のどの炎症あり、聴診器異常なし、血流異常なし、問診の結果、インフルエンザではありません、とひと安心。

隣の薬局で処方箋にもとづく薬をいただく。５日分、抗生物質は最後まで飲み切ること、他の薬は症状緩和しだい止めても宜しいとのこと。飲み方は、朝、夕、就寝前という。就寝前？初体験なり。世の中そうなってるんかい、と浦島太郎の心境なり。

自宅にもどり、入浴。夕食。テレビ。　読書『百年の快楽』工藤美代子（小学館文庫）　内容は自分が見聞したものですべて事実、と著者は強調する。これが事実ならあまりにも面白すぎる！

２月22日(土)晴

午前、寝床で読書『百年の快楽』　ラジオ「石丸謙二郎の山カフェ」nhk）　むかし永六輔土曜ワイド（TBS）をよく聴いたことを思いだした。

図書館へ。『サンデー毎日』これが歯の新常識だ！健康寿命の決め手　スウェーデン式「世界標準のオーラルケア」　やたらと歯磨きを長時間するのは意味がない、朝食後と寝る前、フロスと合わせて２回で十分、肝心なことは歯みがき後、水ですすいではダメ。←これにはびっくりした。

館内、乾燥のせいか、たまに出るぼくの咳、周囲の視線が気になり早々に退散。

夕食：スーパーで買った総菜（西京焼きチキン、稲荷寿司２個）納豆キムチ、酢キャベツ、もずく、豆乳、お茶、チョコ。【禁酒】４日連続←あっぱれ。

久しぶりの風邪ひき、Ｔさんのお見舞いLINE　心に沁みました（笑）

●２月17日(月)晴

マラソンの応援疲れか、ゴロゴロすごす。

◆２月18日(火)晴

寒い、風強い、乾燥著しい。マラソン応援で大声出したので、喉のイガイガ感あり、年寄りの冷や水なり。

●２月19日(水)晴

昨日同様、冬の寒さ一段と、鼻水、喉の不快感のこる。

３日がかりで確定申告完了、どうも　e-Taxの説明を読みながら入力するのだが、ななめ読みで「何とかなるだろう」精神で入力すると失敗となる。例えば社会保険料控除の際には、29万円をさっと入力すると、なんと59万円の控除額となってしまった。なんだこれは？と思いつつも、もしかして古希過ぎの老人は控除額を２倍とし、税負担を軽減してくれるのではと、自己都合よく解釈して先に進めてしまう俺。←バカ（笑）

結局、申告書送信前に再度見直して、社会保険料控除欄の説明を読むと、「源泉徴収票以外のものを入力」とあり、記入済のものを削除して事なきを得た次第である。結果、14,000円の還付が1,100円の納税へ。やれやれ。

体調不良は久しぶりの禁酒へ。結果、たまの風邪ひきもいいもんだ。

いよいよ鼻水深刻なまま、10時頃就寝。深夜、黒島のぽん友から電話「お前ら、小旅行で熱海桜見たんだって」やれやれ（笑）

●２月４日(火)曇り晴

健康あれこれを、テレビで見る。

先に録画してあった「あしたが変わるトリセツショー　知らぬと損する尿酸値⁉」NHK録画）痛風予防のはなし。　①体重３％を２カ月かけてダイエット、急激ダイエットはよくない。　②酒を飲みすぎない、オールワン＆アルパ飲みの法則。例えば生ビール中を30分かけて飲むと酔いが回るので、あとは水へ切り替えるのみ。目安は赤ワイングラス１杯、日本酒１合、ウィスキーダブル１杯、酎ハイ１杯。「アルパ」とはアルコールパフォーマンスを高めること。　③１日１杯牛乳生活。ヨーグルトでも良し。乳製品も尿酸値を下げる効果あり。　要するに酒は大敵ということか。

「モーニングショー」テレ朝）　心筋梗塞、脳梗塞を予防するはなし。血管内のコレステロールが積もって血管を塞ぐことから発症。肉親に罹患者がいる、酒、たばこ、睡眠不足、運動不足、ストレス等が発症要因。対策として食事（こんにゃく、さつまいも、ごぼう等の食物繊維、青魚）を摂り、運動（ウォーキング60分、スロー筋トレ、５秒スクワット10回）をする。

玉川徹「羽鳥さん、毎日飲んでいるのでは？」　羽鳥アナ「いや、のどを痛めてから土日のみ」とのやりとり。ぼくの場合、年金生活の日常でストレス無しがストレスか（笑）

その他のテレビ「あさイチ特集：女性の年金が少ない？老後の資金どうする」「鶴瓶の家族に乾杯、山梨県丹波山村」をＮＨＫプラスで見る。丹波山村は、年末、Ｋ坂さんとドライブで行きめねこい温泉に浸かったことあり。「バタフライエフェクト・ラストエンペラー溥儀」NHK録画）

夕方、図書館。八百屋でキャベツ（1個200円）と塩購入、それを背負ったまま散歩7,400歩。

入浴。自宅で夕食、キムチ納豆他、ノンアルビール【禁酒】

◆2月３日(月)曇晴

特段用もないが市役所へ出向き、７階まで階段のぼり、山並み、街並みを展望。２階閲覧室にて新聞。

公園にて散歩、7,500歩。業務スーパーで買い物。　入浴。夕食【禁酒】

名古屋のＳ盛くんよりLINEあり。３月公演時は名古屋マラソンと重なってホテルとれないとのこと。

久しぶりの映画「男はつらいよ　葛飾立志編」第16作、1975年12月公開（BSテレ東録画）　マドンナ：樫山文枝、ゲスト：桜田淳子、小林桂樹。　山形より修学旅行の途中、とらやに立ちよった女子高生の淳子（当時17歳）、寅さんを父親と勘違いしての訪問。統一教会入信（19歳）前の可憐な淳子ちゃん、いまいずこ？

東大の考古学研究室の才媛・樫山文枝（当時34歳）、寅さんの家庭教師役も。恩師小林教授からプロポーズをうけて悩む、「私、結婚を申し込まれて」と寅さんへ打ち明ける、振られた寅さん旅へ。教授も才媛から断られ旅へ、フィナーレは振られた男ふたり旅道中で幕。

●２月１日(土)晴

月初めにつき、新歯ブラシで歯みがき。テレビ、読書等無為に過ごす。

公園で散歩5,700歩。

◆２月２日(日)雨曇

テレビ「時をかけるテレビ　池上彰　手塚治虫　創作の秘密」NHK録画）　1986年放送のマンガの神様・手塚治虫の猛烈な仕事ぶりを紹介する。３日間で３時間の睡眠しかとれず、成田空港へ向かう車のなかでも描き、足りない原稿はパリからFAXで送る。手塚の残した鉄腕アトム、火の鳥、ブラックジャック等の名作を再び読みたくなった。享年60は若すぎるが、むべなるかな。

テレビ「メジャーリーガー大谷翔平 〜2024 特別編～」昨日放映の見逃したものをNHKプラスで観る。

隣駅まで散歩、かつて通ったスポーツジムも壊され更地となっていた。7,800歩。

図書館へ。あいにく老眼鏡忘れて往生、見出しのみ見て早々に退散。

藤井聡太棋王防衛戦第1局、増田八段を降し１勝。

夕食を自宅で摂る。スーパーで求めた恵方巻、納豆、卵、ナッツ、牛乳、お茶、チョコ【禁酒】　入浴。

名古屋のＳ盛くんより電話、Ｔ間会長の電話番号知りたいとのこと。ついでに３月８日開催の芸歴50周年記念公演について、打ち上げに参加してほしい、ホテルの手配等について「自分に任せろ」とのこと。

◆１月17日(金)晴

朝、可燃ごみ出し。朝風呂。残り湯で洗濯。　図書館。　スーパーで買い物。

公的年金等の源泉徴収票とどく、控除外額29,779円とある。YouTubeで調べると、必ず確定申告して還付請求すべきだという。了解。

スクワット10回　散歩6,600歩。

●１月18日(土)晴

日中、テレビ、ラジオ、読書等

テレビ「あしたが変わるトリセツショー　痛みよさらば！ひざ若返りののトリセツ」ＮＨＫ録画）　ゆる負荷が肝心。ゆるスクワット、水中歩行、自転車は有効。ひざに負荷をかけすぎないでひざを運動。左右の足を組んで押し合う６秒、ひざの筋肉を鍛え有効。

スクワット20回　公園で散歩6,300歩。

◆１月19日(日)晴曇小雨

テレビ「離島で発見！ラストファミリー　沖縄小さな島に1,000人」NHKbs録画）　鳩間島をロケ、鳩間音楽祭で島を盛り上げる様子を伝える。昨年11月に見た黒島音楽祭も、鳩間同様、1000名の観客を呼ぶまでに盛り上がってほしい。

図書館で新聞、週刊誌等。業務スーパーで買い物（冷凍ブロッコリー、同ほうれん草）　街中を散歩8,200歩。

夕食：刺身、焼き魚、野菜炒め、とまと、ごぼうサラダ、キムチ、納豆無し、ごはん。ノンアル赤ワイン【禁酒】　入浴。夜食：ホット牛乳、チョコ、りんご。