2022年8月

6:30起床。Twitter、読書。　朝食：酢キャベツ、レタス、ごぼう、ゴーヤ、牛乳、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、チョコ。麦茶。　テレビ：

昼食：甘辛さばカツ（300円）、具たくさんみそ汁、ご飯、コーヒー、チョコ。　　ＮＨＫのど自慢（石垣島）知り合いの出場期待したが無し。 久しぶりに公園へ。ウォークマンで落語でも聞くつもりが電池切れで残念。30分のウォーキング。今夜は熟睡できるかもね。　　おやつ：豆乳とマコロン、チョコ。　夕食：酢キャベツ、レタス、具たくさんみそ汁+ステーキ。ご飯。麦茶。

ＮＨＫＥＴＶ特集「久米島の戦争～なぜ住民は殺されたのか～」を観る。77年前の日本軍による住民虐殺事件をテーマに戦争の酷さをあらためて訴える。ディレクターのＯＳさん、沖縄にじっくり腰を据えて頑張っていることに拍手。　　入浴、就寝。

7:30起床。朝食：シリアル切れ、酢キャベツ、レタス、人参、バナナ、牛乳、卵、コーヒー。　テレビ「100分で名著三国志」、大谷選手、対タイガース戦、ノーヒット。まぁそういう日もあるさ。

昼食：パスタをゆがき、ありあわせの野菜+ハムと絡めて食す、コーヒー、饅頭半。　昼寝。　散歩がてら図書館へ。新聞、書物等を拾い読み。　テレビ：報道特集（TBS）統一教会の総力特集を観る。沖縄知事選、自民党予定候補が同教会の関連で台湾、韓国へでかけたとのこと。なるほど「総力」に値する取材力だなと感心。デニー知事再選の追い風になればと思う。

夕食：シャケ焼、餃子、ゴーヤ、ご飯、インスタントみそ汁、温麦茶、羊羹。　　入浴。就寝。

ことし５月の古希をむかえて断酒を決意し、８月18日、連続断酒・禁酒100日を達成しました！

断酒のメリットは、手指の荒れ、肌の吹き出物が消失したこと。右手のひらは荒れて、スーパーや図書館入口のアルコール消毒をやったふりをして避けていたほどだ。クリニックの皮膚科通いは常でしたが、それがなくなったのは嬉しいですね。他は,フケがほとんど出なくなり、睡眠の質が良くなったようです。ダイエット、腹囲減もこれから期待できるでしょう。

家計も助かります。ぼくはここ数年、家計アプリを利用して金銭出納を管理しています。断酒前３カ月の酒代は233,000円。これは居酒屋でのひとり飲みも含むが、友人との付き合い酒は含みません。それにしても、飲み過ぎは否めません。古希の誕生日以降の断酒を決めていたので、意地汚く駆け込み飲酒を派手にやらかしたことにあります。まぁそれを割り引いたとしても、家計のメリットは確かにあります。

断酒デメリットは、いまのところ感じていません。が、他人との会話が極端になくなりました。居酒屋の親父、常連客との会話は当然なく、スーパーでの買い物時に、店員さんから「駐車券はありますか？」「ありません」とのやり取りくらいか。もしかして「断酒うつ？」は、注意すべきかなぁ。

7：00起床。朝食：酢キャベツ、レタス、ゴボウ、ヨーグルト、バナナ、卵、コーヒー。　洗濯・布団カバー。昨夜寝ようとするとの枕に小さなコバエ？らしきものが多数。はたいたり、ハエキラー噴霧でなんとか就寝。　　テレビ：ちむどんどん、羽鳥モーニングショウ、100分で名著「陳寿三国志」等。

昼食：冷凍野菜炒め+ゴーヤー、トマト、納豆、ご飯、インスタントみそ汁。　　昼寝。　おやつアイスクリーム。

図書館へ。昨日の４安打、２７号ホームランをスポーツ紙であらためて確認。３階の読書コーナーで「白い巨塔」を読む。昭和40年代の小説なので、今と金銭感覚が違うのでとまどう。財前五郎、腕利きの外科医助教授。給料が51,000円とさ。

帰りにスーパで虫よけネットを買う。　夕食：海鮮丼（400円20％引き）、サラダ、リンゴ、豆乳、饅頭、麦茶　　入浴、就寝。

7：30起床。大谷選手、５時試合開始。録画を早送りでチェック。なんと４安打、２７号ホームラン。が、試合負けるも、大谷の鉄人ぶりに脱帽だ。　　朝食：シリアル、トマト、酢キャベツ、卵、バナナ、牛乳、コーヒー、麦茶。

唇に違和感、アレルギー症状あり。よく考えると、歯磨き粉が切れたので、使い残しの歯磨き粉を代用。すると翌日あたりから唇にイヤーな症状あらわる。あぁ、そうか！以前もそのような症状が現れたので、その歯磨き粉をやめたのであった。またそれを使うとは何たることか。とって置かないで即廃棄すればよかったのにと反省。これも年かなぁ。

昼食：ごぼうサラダ、具たくさんみそ汁+ブロッコリー+卵+うどん、コーヒー、チョコ。　　図書館へ。スポーツ紙にて、昨日の大谷選手３安打猛打賞を読むも、一面でないのが不満のこる。白い巨塔第１巻（山﨑豊子）を読む。　　夕食：ステーキ、レタス、酢キャベツ、きゅうり、トマト、ご飯、麦茶、チョコ。　　テレビニュース等観て入浴、就寝。

7：45起床。モーニングショウ：夏の安眠方法の役立つ情報なり。　「ドキュメント・72時間・歴代ベスト10」のうち、第３位・海の見える老人ホームを観る。三浦半島にある450名が入居する高級老人ホーム（入居費3,500万円）。皆さん、楽しく豊かな老後を過ごしているように見受けられた。果たしてぼくの老後はいかに？　　朝食：シリアル、酢キャベツ、トマト、卵、バナナ、牛乳、きな粉、コーヒー、ヨーグルト、リンゴ。

大谷翔平選手、対マリナーズ戦、３安打の猛打賞。前日にピッチャーとして好投したにもかかわらずにだ！　昼食：サラダ（ゴーヤー、人参）、シャケ焼、納豆、ご飯、麦茶、コーヒー、チョコ。　昼寝。

図書館へ。２日休館明けだけに混んでいる。新聞、週刊誌、文庫本等を拾い読みする。　スーパーで買い物後、帰宅して夕食：レタス、ブロッコリー、ホウレンソウ、冷凍肉入り野菜炒め、冷凍具たくさんみそ汁+卵、おはぎ、麦茶。　映画：ベーブルース（NHKbs）。大谷選手の活躍もあって観た。ベーブルースの波乱万丈の人生を脚色たっぷりに描いたもの。　入浴。就寝。

6：00起床。Twitter、tiktokをいじる。洗濯。朝食：シリアル、酢キャベツ、たまねぎ、卵、バナナ、コーヒー。テレビ：ちむどんどん、ファミリーヒストリー（NHK録画、大森南朋）

大谷翔平選手、11勝目めざして登板。好投むなしくリリーフ陣打たれ敗北。マリナーズ戦。昼食：肉野菜炒め、納豆、ご飯、きな粉餅、麦茶、コーヒ―。昼寝。テレビ：ミヤネ屋（旧統一教会）

夕方、暑さが和らいで散歩。その後、書店を覗いてスーパーで買い物。夕食：サラダ（ゴーヤー、ホウレンソウ、トマト）寿司（20％引き589円）、冷凍みそ汁+卵、ノンアルコールビール、ヨーグルト、チョコ、麦茶。テレビ：猛暑、食中毒を防ぐ方法。入浴。就寝。

かつて組合機関紙へ次の拙文を寄稿したことがある。

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医師・近藤誠にハマっている。近藤は、がんにかかったらほっとけ、下手に抗がん剤をうつと副作用で苦しむだけだ、健康診断は無駄、インフルエンザ予防接種も意味がない等々、と著書で訴える。これらは病院と製薬会社を儲けさせるだけだ、万一、自分が倒れたらいっさいの医療を拒否する、ときっぱり▼ぼくも近藤に感化されてこの数年、人間ドックを受けてこなかった。それ以前は、受診結果に基づき、前立腺がん、大腸がん等の再検査を勧められるままに受けた。が、たっぷりとレントゲン、ＣＴ等の放射線を浴びただけで、検査結果は異常無しであった▼僕の悩みは「痛風持ち」であること。組合活動でストレスが溜まると、酒量が増え激痛をともなう発作がおきる。今年になって左の足の親指関節につづき、右の足へと発作に見舞われた。共産党から自民党へクラ替えしたようなものだ。近藤理論？により、痛風発作の原因である高尿酸値を抑えるクスリを飲んでいないので致し方ない▼「酒の適量は百薬の長」とする近藤理論を頼りに、病院にかからず、クスリも飲まず、そのことが結果として財政困難な駐健保支援となるのではと、勝手に思っている。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（2015年９月22日記）

近藤誠医師のご冥福を祈ります。享年73歳。合掌

5：00起床。大谷選手、ツインズ戦始まるもライブ中継なし（NHKbsは９時より録画放送あり）。YouTubeで探すも動画中継見つけることできず。試合結果は、大谷ヒット１打点１得点１と勝利に貢献した。久しぶりにカビキラー洗剤で、洗濯槽内部の掃除。いやな匂いがとれますように。

本日はブランチ：サラダ：シリアル、酢キャベツ、牛乳、ヨーグルト、卵、バナナ+ゴーヤ、ホウレンソウ、シーチキン缶詰をドレッシング代わり。ご飯、納豆、インスタントみそ汁、豆乳、黒糖。NHKBS録画「沖縄戦争孤児」を観る。鉄の暴風、沖縄戦のことはよく見聞きするも、戦争孤児のことはまったく知らなかった。不明を恥じる。

月、火は図書館休みにつき、暑い自宅を出て近くの公園ベンチにて読書。「勝間式・汚部屋脱出プログラム」（和代著・文春文庫）を読む。お得意のロジカルな文章、豊富な事例で説得力抜群なり。ぼくもごみ屋敷脱出を決意する、が、秋口の涼しくなってからにしようかなぁ？果たして。

夕食：きはだまぐろさしみ（30％引き321円）、野菜炒め（冷凍）、酢キャベツ、枝豆、麦茶、きな粉餅。落語・千両蜜柑（NHKEテレ柳家さん喬）。ドキュメント72時間のベストテン（NHK録画）、警察関係（テレ朝）等々、テレビ三昧プラスYouTubeおよびネットサーフィン等。入浴、就寝。

7：30起床。朝食：シリアル、酢キャベツ、卵、牛乳、ホット麦茶、チョコ。テレビ・サンデーモーニング。洗濯。

大谷選手２６号ホームラン。対ツインズ戦、大谷の反撃の１発が功を奏しエンゼルス逆転サヨナラ勝ち！昼食：酢キャベツ、ブロッコリー、納豆、パスタ、コーヒー、チョコ

図書館へ。本棚をめぐっていくつか拾読み、立ち読み。伝記物、沖縄の食べ物のエッセイ集とか。「甘い物は脳に悪い」笠井奈津子著を借りる。スーパーで日用品、食品を購入。

帰宅。掃除機かける。夕食：焼き鳥４本、ノンアルコールビール（大谷ホームラン祝杯）、シャケ焼、酢キャベツ、ブロッコリー、トマト、きゅうり、ナス糠漬け、リンゴ、パスタ（お昼の残り）、日本茶、饅頭。シャワー、就寝。