食事

6:00起床。読書。　ホット麦茶とぶどうを食す。　NHKあさイチにて、冷凍食品のあれこれを勉強。ブロッコリーを頻繁に使うが、チーンするとベタッとして美味しくない原因がわかった。つまり冷凍ブロッコリーは表面に氷が被膜しているので、そのままチーンするとどうしても水っぽくなるようだ。そこで、その被膜氷を取り除き（自然放置、水流、お湯等による解凍）調理するとのこと。ほとんどの冷凍野菜は、あらかじめ8割調理済みなので、それをふまえて料理すること。なによりも栄養価は、旬の野菜とほぼ同じということ。

朝食：シリアル、ゴーヤ、酢キャベツ、ニンジン糠漬け、バナナ、ヨーグルト、牛乳をワンプレーとで食す。コーヒー。　大谷選手、対レイズ戦に３番ＤＨで出場。１安打。所属するエンゼルス身売りするとオーナー表明。 　朝ドラ：ちむどんどん、観る。まぁ次から次へとあらゆるシチュエーションが出まくりのドラマですなぁ。

昼食：シャケ焼、肉焼、ブロッコリー、ほうれん草、ごぼう、ご飯、インスタントみそ汁、コーヒー、チョコ、マコロン。　昼寝。　図書館へ。新聞等を読む。新書「甘い物は脳に悪い」（笠井奈津子著）をななめ読みした。やはり、甘い物は良くないことを理解した。食後のデザート・饅頭はやめることにする。デザートは、果物が良いとの助言あり。でも、スーパーで「梨」500円とか、「ぶどう」800円とか、高くて買えないと逡巡する。これに「一度に食べるのでなく、何回かにわけて食べるのであれば高くはないハズ」とのご指摘。ごもっともです。

夕食：冷凍食品・さばのアクアパッツア400円、ゴーヤ、酢キャベツ、トマト、ニンジン糠漬け、たまねぎ、卵、デザート：りんご、饅頭＝最後！　　入浴。就寝。

6:00起床。読書。大谷選手きょうのレイズ戦ベンチスタート。　朝食：シリアル、酢キャベツ、ゴーヤ、バナナ、カニカマ、卵、牛乳。　テレビ：NHK・映像の世紀バタフライフェクト「中国　女たちの愛と野望」を観る。孫文、蒋介石、毛沢東、劉少奇と、中国の覇権攻防のなかでの女たちの存在。スリリングで面白かった。良い番組です。

昼食：ぎょうざ、サバみそ煮、納豆、にんじん・きゅうり糠漬け、酢キャベツ、干しイモ、マコロン、チョコ、コーヒー。昼寝。 散歩。　ディスカウント八百屋で買い物（ゴーヤ、ピーマン、りんご、ぶどう＝803円）。

図書館へ。本日発売の週刊朝日の～「演技をしながら、パニックに」吉永小百合さんが語る沖縄戦～という記事を読んでびっくりした。映画「あぁひめゆりの塔」（1968年公開）の撮影時、当時23歳の吉永小百合は、誤って小道具（手榴弾？）のボタンを押して、それが頬のあたりで爆発、大やけどを負ったという。それでも絆創膏を貼りドーランで火傷を隠して撮影続行。「白黒映画なのでなんとか目立たなくできた」と気丈夫にもおっしゃるのである。天下の美女に万一のことが無くて良かったのだが・・

夕食：海鮮丼（400円20％引き）、ブロッコリー、ほうれん草、酢キャベツ、豆乳、ぶどう（278円）安いのでイマイチ、麦茶。　テレビNHK特集「トゥバラマーの夜～沖縄・八重山紀行」（録画）1981年放送。懐かしい、若き山里節子さんも登場する。復帰50年ゆえか、沖縄、八重山に関する放送が多数観られるのは嬉しくも、全部はさすがにカバーできない。　入浴。就寝。

7:00起床。読書。きょう未明の試合開始であった大谷投手。あえて結果を確認せずに、9時からのNHKBS録画放送を視聴。が、めずらしく体調不良にて降板した。まぁ鉄人でないので仕方ないですね。　　朝食：シリアル、酢キャベツ、リンゴ、サラダチキン、ごぼう、牛乳、ヨーグルト、バナナ、コーヒー。

昼食：ゴーヤ、酢キャベツ、シャケ焼、ご飯、コーヒー、ヨーグルト。　昼寝。　テレビ：甲子園高校野球決勝戦を観る。仙台育英・東北勢史上初の優勝。

夕方、散歩をへて図書館へ。　　夕食：焼肉、酢キャベツ、レタス、具たくさんみそ汁+蕎麦、麦茶、饅頭。　　テレビ：ETV特集「立花隆・次世代へのメッセージ～わが原点の広島長崎から」（録画）を観る。これは2015年の初放映であるが、昨年４月、立花隆が死去したことをふまえ哀悼の意をこめ再放送したもの。長崎大の学生へ核廃絶、恒久平和へ向けた立花ならではのメッセージを、いくつかのエピソードをまじえ綴る。　　入浴、就寝。

6:30起床。Twitter、読書。　朝食：酢キャベツ、レタス、ごぼう、ゴーヤ、牛乳、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、チョコ。麦茶。　テレビ：

昼食：甘辛さばカツ（300円）、具たくさんみそ汁、ご飯、コーヒー、チョコ。　　ＮＨＫのど自慢（石垣島）知り合いの出場期待したが無し。 久しぶりに公園へ。ウォークマンで落語でも聞くつもりが電池切れで残念。30分のウォーキング。今夜は熟睡できるかもね。　　おやつ：豆乳とマコロン、チョコ。　夕食：酢キャベツ、レタス、具たくさんみそ汁+ステーキ。ご飯。麦茶。

ＮＨＫＥＴＶ特集「久米島の戦争～なぜ住民は殺されたのか～」を観る。77年前の日本軍による住民虐殺事件をテーマに戦争の酷さをあらためて訴える。ディレクターのＯＳさん、沖縄にじっくり腰を据えて頑張っていることに拍手。　　入浴、就寝。

7:30起床。朝食：シリアル切れ、酢キャベツ、レタス、人参、バナナ、牛乳、卵、コーヒー。　テレビ「100分で名著三国志」、大谷選手、対タイガース戦、ノーヒット。まぁそういう日もあるさ。

昼食：パスタをゆがき、ありあわせの野菜+ハムと絡めて食す、コーヒー、饅頭半。　昼寝。　散歩がてら図書館へ。新聞、書物等を拾い読み。　テレビ：報道特集（TBS）統一教会の総力特集を観る。沖縄知事選、自民党予定候補が同教会の関連で台湾、韓国へでかけたとのこと。なるほど「総力」に値する取材力だなと感心。デニー知事再選の追い風になればと思う。

夕食：シャケ焼、餃子、ゴーヤ、ご飯、インスタントみそ汁、温麦茶、羊羹。　　入浴。就寝。

7：00起床。朝食：酢キャベツ、レタス、ゴボウ、ヨーグルト、バナナ、卵、コーヒー。　洗濯・布団カバー。昨夜寝ようとするとの枕に小さなコバエ？らしきものが多数。はたいたり、ハエキラー噴霧でなんとか就寝。　　テレビ：ちむどんどん、羽鳥モーニングショウ、100分で名著「陳寿三国志」等。

昼食：冷凍野菜炒め+ゴーヤー、トマト、納豆、ご飯、インスタントみそ汁。　　昼寝。　おやつアイスクリーム。

図書館へ。昨日の４安打、２７号ホームランをスポーツ紙であらためて確認。３階の読書コーナーで「白い巨塔」を読む。昭和40年代の小説なので、今と金銭感覚が違うのでとまどう。財前五郎、腕利きの外科医助教授。給料が51,000円とさ。

帰りにスーパで虫よけネットを買う。　夕食：海鮮丼（400円20％引き）、サラダ、リンゴ、豆乳、饅頭、麦茶　　入浴、就寝。

7：30起床。大谷選手、５時試合開始。録画を早送りでチェック。なんと４安打、２７号ホームラン。が、試合負けるも、大谷の鉄人ぶりに脱帽だ。　　朝食：シリアル、トマト、酢キャベツ、卵、バナナ、牛乳、コーヒー、麦茶。

唇に違和感、アレルギー症状あり。よく考えると、歯磨き粉が切れたので、使い残しの歯磨き粉を代用。すると翌日あたりから唇にイヤーな症状あらわる。あぁ、そうか！以前もそのような症状が現れたので、その歯磨き粉をやめたのであった。またそれを使うとは何たることか。とって置かないで即廃棄すればよかったのにと反省。これも年かなぁ。

昼食：ごぼうサラダ、具たくさんみそ汁+ブロッコリー+卵+うどん、コーヒー、チョコ。　　図書館へ。スポーツ紙にて、昨日の大谷選手３安打猛打賞を読むも、一面でないのが不満のこる。白い巨塔第１巻（山﨑豊子）を読む。　　夕食：ステーキ、レタス、酢キャベツ、きゅうり、トマト、ご飯、麦茶、チョコ。　　テレビニュース等観て入浴、就寝。

7：45起床。モーニングショウ：夏の安眠方法の役立つ情報なり。　「ドキュメント・72時間・歴代ベスト10」のうち、第３位・海の見える老人ホームを観る。三浦半島にある450名が入居する高級老人ホーム（入居費3,500万円）。皆さん、楽しく豊かな老後を過ごしているように見受けられた。果たしてぼくの老後はいかに？　　朝食：シリアル、酢キャベツ、トマト、卵、バナナ、牛乳、きな粉、コーヒー、ヨーグルト、リンゴ。

大谷翔平選手、対マリナーズ戦、３安打の猛打賞。前日にピッチャーとして好投したにもかかわらずにだ！　昼食：サラダ（ゴーヤー、人参）、シャケ焼、納豆、ご飯、麦茶、コーヒー、チョコ。　昼寝。

図書館へ。２日休館明けだけに混んでいる。新聞、週刊誌、文庫本等を拾い読みする。　スーパーで買い物後、帰宅して夕食：レタス、ブロッコリー、ホウレンソウ、冷凍肉入り野菜炒め、冷凍具たくさんみそ汁+卵、おはぎ、麦茶。　映画：ベーブルース（NHKbs）。大谷選手の活躍もあって観た。ベーブルースの波乱万丈の人生を脚色たっぷりに描いたもの。　入浴。就寝。

6：00起床。Twitter、tiktokをいじる。洗濯。朝食：シリアル、酢キャベツ、たまねぎ、卵、バナナ、コーヒー。テレビ：ちむどんどん、ファミリーヒストリー（NHK録画、大森南朋）

大谷翔平選手、11勝目めざして登板。好投むなしくリリーフ陣打たれ敗北。マリナーズ戦。昼食：肉野菜炒め、納豆、ご飯、きな粉餅、麦茶、コーヒ―。昼寝。テレビ：ミヤネ屋（旧統一教会）

夕方、暑さが和らいで散歩。その後、書店を覗いてスーパーで買い物。夕食：サラダ（ゴーヤー、ホウレンソウ、トマト）寿司（20％引き589円）、冷凍みそ汁+卵、ノンアルコールビール、ヨーグルト、チョコ、麦茶。テレビ：猛暑、食中毒を防ぐ方法。入浴。就寝。

5：00起床。大谷選手、ツインズ戦始まるもライブ中継なし（NHKbsは９時より録画放送あり）。YouTubeで探すも動画中継見つけることできず。試合結果は、大谷ヒット１打点１得点１と勝利に貢献した。久しぶりにカビキラー洗剤で、洗濯槽内部の掃除。いやな匂いがとれますように。

本日はブランチ：サラダ：シリアル、酢キャベツ、牛乳、ヨーグルト、卵、バナナ+ゴーヤ、ホウレンソウ、シーチキン缶詰をドレッシング代わり。ご飯、納豆、インスタントみそ汁、豆乳、黒糖。NHKBS録画「沖縄戦争孤児」を観る。鉄の暴風、沖縄戦のことはよく見聞きするも、戦争孤児のことはまったく知らなかった。不明を恥じる。

月、火は図書館休みにつき、暑い自宅を出て近くの公園ベンチにて読書。「勝間式・汚部屋脱出プログラム」（和代著・文春文庫）を読む。お得意のロジカルな文章、豊富な事例で説得力抜群なり。ぼくもごみ屋敷脱出を決意する、が、秋口の涼しくなってからにしようかなぁ？果たして。

夕食：きはだまぐろさしみ（30％引き321円）、野菜炒め（冷凍）、酢キャベツ、枝豆、麦茶、きな粉餅。落語・千両蜜柑（NHKEテレ柳家さん喬）。ドキュメント72時間のベストテン（NHK録画）、警察関係（テレ朝）等々、テレビ三昧プラスYouTubeおよびネットサーフィン等。入浴、就寝。