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6:30起床。読書。　未明２時開始の大谷翔平選手、対ブルージエイズ戦すでに結果が出ており、28号ホームラン含め３本のヒット。７回９三振・勝利投手の翌日の活躍に、いつもながらも疲れ知らずアッパレですな！　　朝食：シリアル、牛乳、ヨーグルト、卵、バナナ、干しイモ、コーヒー。リンゴ。

午後、映画を観に立川へ。久しぶりの電車に乗っての外出。古希の身ながら少年のようにちむどんどん、しますな。行きの電車でシートの端に座っていると、途中の駅から、若い母親が赤ちゃんを抱っこし乳母車をおして乗ってきた。ほぼ座席が埋まっており、ぼくの脇に立った。ぼくが席を譲ると、会釈して座ってくれた。良かった。もし、「爺さんに譲られるわけにいかない」と断られたら立つ瀬がないのである。

映画館は立川シネマツー。TOP GUNを初めて観た。前作（1986年）は観た記憶なし。トム・クルーズの快演はお見事。音響がすごい。座席が揺れますもんね。　ジュンク堂へ立ち寄る。「衆議院事務局」平野貞夫著：1800円、文庫「沖縄。人、海、多面体のストーリー」ジュンク堂那覇支店長が選んだ10の沖縄：740円を、ポイント目当てのｄ払いで購入した。友人のＵＹ君が上梓した「島を出るーハンセン病回復者・宮良正吉の旅路」は、医学書コーナーに陳列してあった。嬉しくなった。

夕食：せっかく立川へ出向いたが、外食をケチって自宅で摂る。シャケ焼、（キャベツ、ブロッコリー、さば缶）炒め、トマト、具たくさんみそ汁+卵、ご飯、日本茶、御座候（饅頭）。　　入浴、読書、就寝。

テレビ：ちむどんどん、羽鳥モーニングショウ、ザ・ノンフイクション、沖縄・戦火の放送局～手記に刻まれたメディアの実相～、ワースポ・ＭＬＢサンデー。録画、早送り、端折る等して観る。ニュースはその都度。　　

4:30起床。MLB中継、大谷翔平投手兼野手、対ブルージエイズ戦、７回０点に抑える。９三振。11勝！　　朝食：シリアル、酢キャベツ、トマト、卵、牛乳、干しイモ、コーヒー、りんご。　　２４時間テレビ、石垣二中のマーチングバンド晴れの国技館にて披露。アッパレですね。

昼食：冷凍ブロッコリーとピーマンをフライパンで解凍炒め、納豆、昨夜の具たくさんみそ汁、冷凍パスタ（先日残り）をチーン。コーヒー、饅頭半。　昼寝。　中学校同期生のガールフレンドＹさんよりLINEあり。娘一家が、大谷選手応援のため大リーグ観戦し、地元テレビに撮られたとのことで、同写真をお披露目してくれました。ナマ大谷はあこがれですね。　　雨上がりの公園にて散歩しつつ、ウォークマンで落語（志ん朝・三枚起請）を聞く。

拙宅は集合住宅の２階で網戸無し。それゆえか最近、蚊に悩まされている。そこでアースノーマット（蚊取線香代用）を買った。果たして効用ありやなしや。　　夕食：鶏肉を主にゴーヤ、ブロッコリー、厚揚げ、ホウレンソウを入れてのごった煮。ご飯。きゅうり糠漬け。日本茶、饅頭半。　入浴。　読書・就寝。

6:00起床。読書。　洗濯。　大谷選手、対ブルージエイズ戦、３塁打２打点。勝利へ貢献。　11：00ブランチ：シリアル、酢キャベツ、トマト、ごぼう、ブロッコリー、牛乳、バナナ、卵、コーヒー。ご飯、納豆、具たくさんみそ汁。　昼寝。

散歩。　図書館、新聞、週刊誌。　スーパーで買い物。　中学校時代のグループLINEからお知らせ「あす２４時間テレビにて二中マーチング出演するとのこと」ぜひ見なくちゃ。　　19:00夕食：寿司（780円2割引き）、ゴーヤー、キャベツ、干しイモ、具たくさん味噌汁+卵、麦茶。

テレビ：ちむどんどん（週刊ダイジェスト）、ブラタモリ（境港・米子）、ドキュメント24時間、YouTube

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6:00起床。Twitterをチェック。　朝食：シリアル、ゴーヤー、卵、牛乳、バナナ。　大谷翔平選手、タイムリー二塁打放つもホームランなし。　k島歯科へ。ブリッジがとれたので修復。3カ月経過し、歯石がついてきたので次回から掃除しましょうとの提案。　図書館へ。新聞、週刊誌、本等を渉猟。

スーパーで買い物し帰宅。16:00昼食：冷凍札幌味噌ラーメン（400円）+卵、納豆、酢キャベツ。久しぶりのラーメン。饅頭半（禁甘物破る）。遅い昼食につき、夕食は取りやめることとする。　入浴。　読書・就寝。

テレビ：ちむどんどん、ＭＬＢ中継、ブラタモリ（鳥取砂丘）、YouTube

6:00読書。朝食：シリアル、酢キャベツ、卵、バナナ、牛乳、コーヒー、ぶどう。　大谷翔平選手、対レイズ戦、あまりふるわず。　テレビ：ちむどんどん。モーニングショウ、玉川氏、岸田首相の統一教会、国葬の対応を批判。理詰めの話し方に感心するも「国会に調査委員会設置せよ」との提案には、解決することは望めないのになぁと思った。

Ｎ灯学生寮時代の先輩、ＯＩさんよりLINEがきた。国葬反対署名の案内。「国を葬る」国葬に反対しますと返信。 　昼食：パスタを湯がいて、肉野菜炒めと合わせて食す。コーヒー。りんご。　昼寝。　ABEMAテレビ：王位戦、藤井聡太王位、豊島九段を破りタイトル防衛に王手。

夕食：冷凍野菜炒め+ゴーヤ+チーズ、卵、カニカマを入れて温め食す。ご飯を避けて、豆乳+きなこ。　入浴。　

6:00起床。読書。　ホット麦茶とぶどうを食す。　NHKあさイチにて、冷凍食品のあれこれを勉強。ブロッコリーを頻繁に使うが、チーンするとベタッとして美味しくない原因がわかった。つまり冷凍ブロッコリーは表面に氷が被膜しているので、そのままチーンするとどうしても水っぽくなるようだ。そこで、その被膜氷を取り除き（自然放置、水流、お湯等による解凍）調理するとのこと。ほとんどの冷凍野菜は、あらかじめ8割調理済みなので、それをふまえて料理すること。なによりも栄養価は、旬の野菜とほぼ同じということ。

朝食：シリアル、ゴーヤ、酢キャベツ、ニンジン糠漬け、バナナ、ヨーグルト、牛乳をワンプレーとで食す。コーヒー。　大谷選手、対レイズ戦に３番ＤＨで出場。１安打。所属するエンゼルス身売りするとオーナー表明。 　朝ドラ：ちむどんどん、観る。まぁ次から次へとあらゆるシチュエーションが出まくりのドラマですなぁ。

昼食：シャケ焼、肉焼、ブロッコリー、ほうれん草、ごぼう、ご飯、インスタントみそ汁、コーヒー、チョコ、マコロン。　昼寝。　図書館へ。新聞等を読む。新書「甘い物は脳に悪い」（笠井奈津子著）をななめ読みした。やはり、甘い物は良くないことを理解した。食後のデザート・饅頭はやめることにする。デザートは、果物が良いとの助言あり。でも、スーパーで「梨」500円とか、「ぶどう」800円とか、高くて買えないと逡巡する。これに「一度に食べるのでなく、何回かにわけて食べるのであれば高くはないハズ」とのご指摘。ごもっともです。

夕食：冷凍食品・さばのアクアパッツア400円、ゴーヤ、酢キャベツ、トマト、ニンジン糠漬け、たまねぎ、卵、デザート：りんご、饅頭＝最後！　　入浴。就寝。

6:00起床。読書。大谷選手きょうのレイズ戦ベンチスタート。　朝食：シリアル、酢キャベツ、ゴーヤ、バナナ、カニカマ、卵、牛乳。　テレビ：NHK・映像の世紀バタフライフェクト「中国　女たちの愛と野望」を観る。孫文、蒋介石、毛沢東、劉少奇と、中国の覇権攻防のなかでの女たちの存在。スリリングで面白かった。良い番組です。

昼食：ぎょうざ、サバみそ煮、納豆、にんじん・きゅうり糠漬け、酢キャベツ、干しイモ、マコロン、チョコ、コーヒー。昼寝。 散歩。　ディスカウント八百屋で買い物（ゴーヤ、ピーマン、りんご、ぶどう＝803円）。

図書館へ。本日発売の週刊朝日の～「演技をしながら、パニックに」吉永小百合さんが語る沖縄戦～という記事を読んでびっくりした。映画「あぁひめゆりの塔」（1968年公開）の撮影時、当時23歳の吉永小百合は、誤って小道具（手榴弾？）のボタンを押して、それが頬のあたりで爆発、大やけどを負ったという。それでも絆創膏を貼りドーランで火傷を隠して撮影続行。「白黒映画なのでなんとか目立たなくできた」と気丈夫にもおっしゃるのである。天下の美女に万一のことが無くて良かったのだが・・

夕食：海鮮丼（400円20％引き）、ブロッコリー、ほうれん草、酢キャベツ、豆乳、ぶどう（278円）安いのでイマイチ、麦茶。　テレビNHK特集「トゥバラマーの夜～沖縄・八重山紀行」（録画）1981年放送。懐かしい、若き山里節子さんも登場する。復帰50年ゆえか、沖縄、八重山に関する放送が多数観られるのは嬉しくも、全部はさすがにカバーできない。　入浴。就寝。

7:00起床。読書。きょう未明の試合開始であった大谷投手。あえて結果を確認せずに、9時からのNHKBS録画放送を視聴。が、めずらしく体調不良にて降板した。まぁ鉄人でないので仕方ないですね。　　朝食：シリアル、酢キャベツ、リンゴ、サラダチキン、ごぼう、牛乳、ヨーグルト、バナナ、コーヒー。

昼食：ゴーヤ、酢キャベツ、シャケ焼、ご飯、コーヒー、ヨーグルト。　昼寝。　テレビ：甲子園高校野球決勝戦を観る。仙台育英・東北勢史上初の優勝。

夕方、散歩をへて図書館へ。　　夕食：焼肉、酢キャベツ、レタス、具たくさんみそ汁+蕎麦、麦茶、饅頭。　　テレビ：ETV特集「立花隆・次世代へのメッセージ～わが原点の広島長崎から」（録画）を観る。これは2015年の初放映であるが、昨年４月、立花隆が死去したことをふまえ哀悼の意をこめ再放送したもの。長崎大の学生へ核廃絶、恒久平和へ向けた立花ならではのメッセージを、いくつかのエピソードをまじえ綴る。　　入浴、就寝。

6:30起床。Twitter、読書。　朝食：酢キャベツ、レタス、ごぼう、ゴーヤ、牛乳、バナナ、ヨーグルト、コーヒー、チョコ。麦茶。　テレビ：

昼食：甘辛さばカツ（300円）、具たくさんみそ汁、ご飯、コーヒー、チョコ。　　ＮＨＫのど自慢（石垣島）知り合いの出場期待したが無し。 久しぶりに公園へ。ウォークマンで落語でも聞くつもりが電池切れで残念。30分のウォーキング。今夜は熟睡できるかもね。　　おやつ：豆乳とマコロン、チョコ。　夕食：酢キャベツ、レタス、具たくさんみそ汁+ステーキ。ご飯。麦茶。

ＮＨＫＥＴＶ特集「久米島の戦争～なぜ住民は殺されたのか～」を観る。77年前の日本軍による住民虐殺事件をテーマに戦争の酷さをあらためて訴える。ディレクターのＯＳさん、沖縄にじっくり腰を据えて頑張っていることに拍手。　　入浴、就寝。

7:30起床。朝食：シリアル切れ、酢キャベツ、レタス、人参、バナナ、牛乳、卵、コーヒー。　テレビ「100分で名著三国志」、大谷選手、対タイガース戦、ノーヒット。まぁそういう日もあるさ。

昼食：パスタをゆがき、ありあわせの野菜+ハムと絡めて食す、コーヒー、饅頭半。　昼寝。　散歩がてら図書館へ。新聞、書物等を拾い読み。　テレビ：報道特集（TBS）統一教会の総力特集を観る。沖縄知事選、自民党予定候補が同教会の関連で台湾、韓国へでかけたとのこと。なるほど「総力」に値する取材力だなと感心。デニー知事再選の追い風になればと思う。

夕食：シャケ焼、餃子、ゴーヤ、ご飯、インスタントみそ汁、温麦茶、羊羹。　　入浴。就寝。