朝食：キャベツ、ブロッコリー、卵、牛乳、ゴボウ、バナナ、りんご、コーヒー。
テレビ「ＥＴＶ特集 選 半藤一利 戦争を解く」NHKＥテレ録画） 「羽鳥慎一モーニングショー」「サラメシ」 ＭＬＢ中継：きょうも大谷翔平選手、出場せず。
昼食：残りものの味噌汁に冷凍うどんをチーンしてプラス卵、トマト、ヨーグルト+ハチミツ。
午後出勤。旧盆帰省をはさんで２週間ぶりのお仕事。「沖縄の旧盆、毎年同じ日付ですか」と書記さんが訊く。「いや、毎年異なった日付だよ、それで組合手帳カレンダーにも旧盆の日付を記してあるんです」「なるほど、沖縄の組合員さんが多いからね」
夕食：組合委員長にもらったチキンフライ+キャベツ、ブロッコリー、ゴボウ、りんご、ハチミツ、日本茶、ノンアルコールビール：久しぶりの禁酒か。
テレビ：「あしたが変わるトリセツショー 健康的な筋肉ボディに！タンパク質のトリセツ」（NHK） 朝食は多めにタンパク質を摂るべし。ツインたんぱく質を＝動物＆植物たんぱく質を合わせて摂るべし。牛乳+豆乳、納豆+シャケ、卵+豆腐とか。 まぁ、朝食をしっかり摂ることからはじめよう。
入浴しつつ歯磨き13分。 伊集院静『大人の流儀』を読みながら床に就くとすぐ寝た。